1.睡前，不喝水；衣服，不要穿3天。

2.每天100个深蹲，100次提肛，很有必要。

3.床头不放卫生纸。

4.多吃水果，最好是苹果，一天一个。

5.上厕所，不带手机，不久蹲。

6.春生夏长，秋收冬藏，顺应四季。

7.拒绝冰镇饮料，杜绝冷饮，只喝凉白开！

8.早餐必须吃，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

9.少吃隔夜菜，平常做菜可以减量，多光盘行动。

10.早酒晚茶五更色，千万要不得。

11.一天八杯水，四季不求医，当老也不老。

12.远离游戏，棋类项目，读读哲学书籍。

13.床上的东西，枕套，5天一洗；被罩，20天一洗。

14.爱自己胜过任何人，你才是你生活的主角。

15.“熬夜”万万使不得，早睡早起身体好。

16.不去碰烧烤油炸和火锅，可以吃点水果和高钙牛奶，以满足身体所需。

17.家里卫生打扫干净，衣服常洗常换，指甲胡须勤剪，每天洗澡。

18.吃面多喝汤，胜似开药方。

19.吃饭，第1碗，只盛一半。

20.笑一笑十年少，愁一愁白了头，没事多笑笑。

21.喝酒，选择晚上，不误事。

22.每天走路去菜市场买菜，权当锻炼身体。

23.头要凉，脚要暖，肚子要不满。

24.不开心的时候，听听音乐，多接触一下大自然。

25.吃饭时左右牙齿都要咀嚼，防止大小脸。

26.生病的时候，多出去晒晒太阳。

27.有时间时去爬爬山，看看海，置身大自然中，与生命对话并瞻仰命运。

28.想要生活过得好、夫妻生活少不了，一周3-5次最佳。

29.多吃鸡蛋，最好是煮鸡蛋。

30.运动后不要马上洗澡，先把汗全部擦干后休息会再去洗澡。

31.多吃鱼，最好是清蒸鱼。

32.男不离韭，女不离藕。

33.不吃腌制品、烧烤或油炸食品。

34.处理好家庭、亲朋好友和邻里的关系。

35.多吃粗粮如燕麦、大豆、小米、黑芝麻、花生等。

36.心态平和，事不关己高高挂起，不要物质欲太强。

37.晚上，不开灯睡觉。

38.不攀不比，活出独一无二的自己。

39.一日三餐要准时，少吃外卖，尽量自己煮。

40.内裤，坚持手洗！

41.过平静的日子，不要参与风险投资。

42.啤酒，不喝，太涨肚子，喝多了，就成了大肚子。

43.坚持每天睡午觉，睡30分钟，精神一下午。

44.不久坐，哪怕是工作期间，一个小时左右也要站起来晃一下。

45.每天晚上11点，是最后睡觉的通蝶。

46.睡前记得要泡脚，既可缓解身体疲劳。又可助睡眠。

47.冷冻的东西，不吃；拼盘的水果，不买；红彤彤的肉，再便宜，不看。

48.不要久坐、久躺，没事多出去走走逛逛。

49.不要活得太明白，人要难得糊涂。

50.早起喝杯水，到老不后悔。

51.不渴也要喝水，知道渴了，那是身体太缺水。

52.难听的话，一个耳朵进，一个耳朵出，不走心。

53.时不时买一些猪红，主要是清肺。

54.经常称一下自己的体重，不让自己太胖，也不让自己太瘦。

55.看淡得失，保持好心态。